Vitamines beauté — peau, cheveux et ongles de l'intérieur
« La beauté de l'intérieur » est devenue une rubrique à part entière dans la catégorie des compléments. La plupart de ce qui se vend sous cette étiquette n'est que de la poudre de protéines hors de prix dans un emballage pastel. Voyons ce qui compte réellement, sur le plan nutritionnel, pour la peau, les cheveux et les ongles, et quel produit de notre gamme couvre quelle partie du tableau.
La biologie de la beauté, c'est la biologie de la nutrition
Votre peau, vos cheveux et vos ongles sont les tissus les plus exigeants de votre organisme sur le plan métabolique. La peau renouvelle sa couche externe toutes les 4 à 6 semaines. Les follicules pileux produisent environ un centimètre de kératine par mois. Les ongles poussent de quelques millimètres par mois. Chacun de ces processus requiert des matières premières spécifiques — acides aminés, acides gras, vitamines, minéraux — acheminées par la circulation et issues de ce que vous mangez.
Les soins topiques ne peuvent faire qu'une partie du travail. Ils agissent en surface. La matière première des nouvelles cellules cutanées, des nouvelles tiges pilaires et de la nouvelle matrice de l'ongle est, elle, acheminée de l'intérieur.
La sélection de nutriments à allégation autorisée
Le registre européen et britannique des allégations de santé recense les nutriments précis bénéficiant d'allégations autorisées pour la fonction de la peau, des cheveux ou des ongles [1]. Ce sont ceux sur lesquels il vaut la peine de se concentrer.
Peau : - Vitamine A — contribue au maintien d'une peau normale. - Vitamine C — contribue à la formation normale de collagène pour assurer le fonctionnement normal de la peau. - Vitamine B2 (riboflavine) — contribue au maintien d'une peau normale. - Vitamine B3 (niacine) — contribue au maintien d'une peau normale et de muqueuses normales. - Biotine — contribue au maintien d'une peau normale. - Iode — contribue au maintien d'une peau normale. - Zinc — contribue au maintien d'une peau normale. - Vitamine E — contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif (pertinent pour la peau exposée aux UV).
Cheveux : - Biotine — contribue au maintien de cheveux normaux. - Zinc — contribue au maintien de cheveux normaux. - Sélénium — contribue au maintien de cheveux normaux. - Cuivre — contribue à une pigmentation normale des cheveux.
Ongles : - Zinc — contribue au maintien d'ongles normaux. - Sélénium — contribue au maintien d'ongles normaux.
Biochimie du collagène (ce n'est pas directement une allégation cosmétique, mais c'est central sur le plan biochimique) : - Vitamine C — contribue à la formation normale de collagène pour assurer le fonctionnement normal de la peau, des os, des cartilages, des dents, des gencives et des vaisseaux sanguins [1].
Une mise au point concernant spécifiquement la biotine : une revue clinique consacrée à la biotine et aux cheveux a conclu que la supplémentation n'améliore réellement les cheveux que lorsqu'il existe une carence en biotine sous-jacente ou une pathologie spécifique, sans données venant appuyer un usage de routine chez les personnes en bonne santé [2]. La place de la biotine dans une routine beauté repose sur son statut d'allégation autorisée, et non sur un effet lié à une mégadose.
Comment nos quatre produits couvrent le tableau
Hi!Collagen — 10 g de peptides de collagène marin de type I par dose, avec de la vitamine C ajoutée. Des éléments constitutifs sous forme d'acides aminés, associés à l'allégation autorisée de la vitamine C relative à la formation de collagène. L'angle peau, ongles et tissu conjonctif.
LipidCell — squalane et céramides avec vitamines A et E. La vitamine A pour l'allégation autorisée « maintien d'une peau normale » ; la vitamine E pour l'allégation « protéger les cellules contre le stress oxydatif ». L'angle barrière hydrolipidique, peau sèche et peau mature.
KeratinCell — biotine avec MSM et AnaGain Nu. La biotine pour l'allégation autorisée « maintien de cheveux normaux ». L'angle spécifiquement capillaire.
Complexe de vitamines B — couvre la biotine, la niacine, la riboflavine et toute la famille des vitamines B [3]. La base de nutrition beauté à large spectre.
Une routine beauté de l'intérieur raisonnée
Tout le monde n'a pas besoin de tout. Une organisation pratique, par priorité :
- Les protéines d'abord. Un apport quotidien suffisant en protéines est le principal levier pour la qualité de la peau, des cheveux et des ongles. L'alimentation s'en charge le mieux — un complément de collagène vient compléter le pool spécifique d'acides aminés du collagène.
- Les oméga-3 par l'alimentation ou par une huile de poisson / algue. Dans le contexte de la barrière cutanée et de l'inflammation.
- Hi!Collagen au quotidien si vous avez plus de 35 ans, en post-partum ou ménopausée. Avant 35 ans, l'alimentation y suffit généralement.
- LipidCell si votre préoccupation principale est la sécheresse, la sensibilité cutanée ou un tableau de barrière vieillissante — c'est là que la combinaison, de l'intérieur, de lipides et de vitamines A et E prend tout son sens.
- KeratinCell si le sujet visible concerne spécifiquement les cheveux et les ongles.
- Le complexe B en accompagnement de l'un ou l'autre des précédents — il couvre la famille des vitamines au sens large et se trouve derrière les allégations relatives à la peau, aux muqueuses et aux cheveux pour la biotine, la niacine et la riboflavine.
La couche topique ne remplace pas la couche nutritionnelle
Un rappel pratique : une bonne routine de soin — nettoyage doux, crème hydratante aux céramides ou aux peptides, protection solaire chaque matin — constitue la moitié topique de la qualité de la peau. Aucun des compléments ci-dessus ne s'y substitue. Ils assurent la moitié que les produits topiques ne peuvent pas assurer : acheminer les matières premières jusqu'aux cellules qui construisent, aujourd'hui, la peau de demain.
Qui devrait consulter un médecin
- Une chute de cheveux soudaine et importante — à explorer avant toute supplémentation.
- Des changements cutanés inexpliqués — une consultation en dermatologie va plus vite que de tâtonner avec des compléments.
- Des modifications des ongles d'allure systémique (stries, changements de couleur, changements de forme) — peuvent signaler des questions de santé plus larges.
- La grossesse — vérifiez l'apport total en vitamine A à travers l'ensemble des compléments afin de rester dans les limites.
En pratique
La supplémentation beauté n'est en réalité qu'une nutrition ciblée. L'alimentation d'abord, puis on comble les manques spécifiques. Les peptides de collagène pour la couche des éléments constitutifs protéiques. Les vitamines liposolubles A et E avec les céramides et le squalane pour la couche barrière cutanée. La biotine et le soufre pour la couche spécifiquement capillaire. Un bon complexe B en dessous. Plus des protéines, des oméga-3, de la vitamine D pendant l'hiver et une routine de soin correcte à l'extérieur. Tout le reste, c'est du marketing.
Références
- European Commission. EU Register of Nutrition and Health Claims Made on Foods. ec.europa.eu
- Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 2017;3(3):166–169. PubMed: 28879195
- NHS. B vitamins and folic acid. nhs.uk