Retour au blog

Chute des cheveux et stress : le lien cortisol-follicule

·
Bio Medical Pharma Editorial
Chute des cheveux et stress : le lien cortisol-follicule

Retrouver davantage de cheveux dans la bonde de la douche après quelques mois éprouvants est l'une des plaintes capillaires les plus fréquentes dans tout cabinet de médecine générale. Le lien entre le stress et la chute des cheveux est réel, bien documenté dans la littérature médicale et — c'est important — le plus souvent réversible une fois le stress apaisé. Voici comment fonctionne la biologie et où la complémentation trouve raisonnablement sa place.

Ce qui arrive aux cheveux sous l'effet du stress

Les cheveux poussent par cycles. Chaque follicule alterne entre une phase de croissance (anagène) de 2 à 6 ans, une phase de transition (catagène) de quelques semaines et une phase de repos/chute (télogène) de quelques mois. Sur un cuir chevelu adulte normal, environ 10 à 15 % des follicules se trouvent en phase télogène à un instant donné.

Sous l'effet d'un stress physique ou psychologique important, l'organisme peut faire basculer en même temps une proportion anormalement élevée de follicules hors de la phase de croissance, vers la phase télogène. Quelques mois plus tard — généralement 2 à 4 mois après l'événement déclencheur — ces follicules entrent simultanément en phase de chute. Ce schéma porte un nom : l'effluvium télogène.

Les déclencheurs fréquents dans la littérature médicale :

  • Stress émotionnel important ou deuil
  • Maladie grave ou fièvre
  • Bouleversement hormonal du post-partum
  • Perte de poids rapide ou régime drastique
  • Intervention chirurgicale lourde ou anesthésie générale
  • Début ou arrêt de certains médicaments
  • Dysfonctionnement thyroïdien
  • Carence en fer

La caractéristique essentielle : la chute survient des semaines ou des mois après le déclencheur, et non pendant. Les personnes ne font souvent pas le lien entre la chute de cheveux qu'elles remarquent à l'automne et un événement survenu au printemps.

Le rôle du cortisol

Un stress psychologique chronique maintient le cortisol à un niveau élevé. Un cortisol élevé agit sur les follicules pileux de plusieurs façons : en raccourcissant la phase de croissance, en perturbant la signalisation propre à cette phase et en interagissant avec l'activité immunitaire autour du follicule. Cumulé sur plusieurs mois, le tableau d'ensemble se traduit par une croissance raccourcie, davantage de follicules en phase de repos et des cheveux visiblement plus clairsemés sur le tiers supérieur du cuir chevelu.

La bonne nouvelle : lorsque le cortisol revient à la normale, les follicules reprennent leur cycle vers la phase de croissance. De nouveaux cheveux commencent généralement à apparaître dans les 3 à 6 mois qui suivent la résolution du stress. La plupart des chutes de cheveux liées au stress se rétablissent complètement, sans intervention.

Où la complémentation trouve raisonnablement sa place

Ashwagandha. L'adaptogène pour lequel la recherche sur la physiologie liée au stress est la plus solide — profils de cortisol, scores de stress auto-déclarés, qualité du sommeil. Un essai contrôlé randomisé de 60 jours portant sur l'ashwagandha standardisé KSM-66 (300 mg deux fois par jour) chez des adultes en situation de stress chronique a montré des réductions significatives du cortisol sérique et du stress auto-déclaré par rapport au placebo.[1] Un essai contrôlé randomisé de 2019 mené chez des adultes stressés a rapporté des réductions similaires du cortisol, accompagnées d'augmentations de la DHEA-S et de la testostérone.[2] Il ne traite pas directement la chute des cheveux, mais il se situe en amont de la biologie à l'origine de la chute de cheveux liée au stress. Comptez quatre à six semaines d'usage régulier avant de juger. Notre Ashwagandha KSM-66.

KeratinCell. Pour les matières premières de la construction du cheveu — la biotine pour l'allégation autorisée « maintien de cheveux normaux », le MSM comme apport de soufre, AnaGain Nu comme actif botanique breveté.[3] Une revue de dermatologie clinique consacrée à la biotine dans la chute des cheveux note qu'elle aide lorsqu'il existe une carence sous-jacente ou une pathologie spécifique, mais qu'une supplémentation systématique en biotine chez des personnes au statut normal repose sur des preuves faibles.[4] Utile pour accompagner la repousse à mesure que les follicules reprennent leur cycle. Notre KeratinCell.

Vérifiez votre statut en fer. La carence en fer est l'une des causes traitables les plus fréquentes de chute de cheveux diffuse, en particulier chez les femmes ayant des règles abondantes. Faites doser la ferritine par une prise de sang avant toute supplémentation — une supplémentation en fer préventive comporte ses propres risques.[5]

Vérifiez votre thyroïde. Une thyroïde insuffisamment active comme une thyroïde trop active peuvent entraîner des modifications capillaires. Mieux vaut l'écarter par une simple prise de sang plutôt que de se supplémenter soi-même.

Une approche pratique

  1. Identifiez le déclencheur si vous le pouvez. Que se passait-il 2 à 4 mois avant que vous ne commenciez à remarquer la chute ?
  2. Agissez sur le stress sous-jacent. Le rétablissement des cheveux en dépend.
  3. Faites contrôler la ferritine et la fonction thyroïdienne auprès de votre médecin — cela permet d'écarter les deux causes traitables fréquentes.
  4. Soutenez la reconstruction. KeratinCell pour la biotine, le MSM, AnaGain. Un apport quotidien suffisant en protéines (1,0 à 1,5 g/kg). Une alimentation variée incluant œufs, légumineuses, fruits à coque et graines.
  5. Envisagez l'ashwagandha si le stress est persistant ou récent. KSM-66.
  6. Soyez patient. La pousse des cheveux est lente. Un rétablissement visible demande 3 à 6 mois à compter de la résolution du stress. Ne jugez pas d'une semaine à l'autre — jugez à 3, 6 et 12 mois.
  7. Coiffage en douceur. Évitez les coiffures serrées, la chaleur et les traitements chimiques agressifs pendant la période de rétablissement.

Quand consulter un médecin plutôt que se complémenter

  • Chute très rapide et sévère. Il pourrait s'agir d'une pelade (alopecia areata) ou d'un autre profil auto-immun.
  • Chute de cheveux par plaques plutôt qu'un éclaircissement diffus. Il s'agit généralement d'une autre affection.
  • Chute de cheveux accompagnée d'autres symptômes généraux — variation de poids importante, fatigue, palpitations, modifications cutanées.
  • Profil de chute avec antécédents familiaux (alopécie androgénétique masculine ou féminine) — biologie différente, options de prise en charge différentes.
  • Aucune amélioration 12 mois après l'apaisement du stress. Cela justifie un bilan.

En pratique

La chute de cheveux liée au stress est un schéma biologique réel, qui apparaît généralement plusieurs mois après le déclencheur et qui s'inverse le plus souvent une fois le stress sous-jacent résolu. Le soutien raisonnable par complément alimentaire associe un accompagnement de la physiologie du stress (ashwagandha) et une nutrition de reconstruction du cheveu (biotine, MSM, AnaGain via KeratinCell). Le vrai travail — agir sur le stress, contrôler le fer et la thyroïde — est ce qui détermine le rétablissement.

Références

  1. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255–262. PubMed: 23439798
  2. Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore). 2019;98(37):e17186. PubMed: 31517876
  3. European Commission. EU Register of Nutrition and Health Claims Made on Foods. ec.europa.eu
  4. Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 2017;3(3):166–169. PubMed: 28879195
  5. NHS. Iron. nhs.uk