Durante la menopausia, la piel puede volverse más seca, más fina o irritarse con más facilidad. Puede que un limpiador o una crema hidratante habituales ya no le resulten adecuados. Ajustar los cuidados puede mejorar la comodidad; decidir si los síntomas requieren un tratamiento médico es una conversación aparte y personal. Organice su rutina en función de los cambios que observe y de los cuidados que convengan a su piel.
¿Qué cambios son habituales?
Los cambios hormonales pueden afectar a la retención de agua en la piel, a su grosor y al colágeno. Puede notar sequedad, más facilidad para irritarse, cambios en el cabello del cuero cabelludo o la aparición de acné. La exposición solar y otros factores de salud siguen influyendo. Los cambios varían de una persona a otra, así que adapte la rutina a su propia piel.
Ajuste los cuidados pensando primero en la comodidad
Utilice un limpiador suave, hidrate la piel después de lavarla y elija una textura más rica y sin perfume si su piel lo necesita. Al aire libre, añada sombra, ropa y una protección solar de amplio espectro con un SPF mínimo de 30. Un producto que antes le sentaba bien puede escocerle ahora; simplifique en lugar de seguir a pesar de la irritación.
¿Y los retinoides y otros productos activos?
Pueden ser útiles para problemas concretos, pero una piel más fina o más seca puede tolerarlos peor. Si le preocupan las arrugas, la pigmentación o el acné, consulte a un dermatólogo sobre las opciones adecuadas. No dé por hecho que una rutina antiacné adolescente, un exfoliante fuerte o varios sérums activos serán adecuados para la piel en la menopausia.
Elija la alimentación según sus necesidades cotidianas
Unas comidas regulares con fuentes variadas de proteínas, verduras, frutas y otros alimentos que le gusten son una base sensata. Revise con un profesional cualificado las carencias o restricciones reales. Para cualquier complemento que considere, compare sus ingredientes y la dosis indicada en la etiqueta con su dieta y su rutina actual.
¿Qué papel tiene la terapia hormonal?
La terapia hormonal de la menopausia puede considerarse para los síntomas pertinentes tras una conversación individual sobre sus beneficios y riesgos. La edad, los antecedentes, la formulación, la vía de administración y la duración son importantes. El NICE no la recomienda para prevenir las enfermedades cardiovasculares ni la demencia. No empiece ni modifique una terapia hormonal basándose únicamente en un artículo sobre la piel, y no sustituya un tratamiento prescrito por complementos.
¿Qué cambios no deben atribuirse sin más a la menopausia?
Pida consejo ante una erupción persistente, una caída importante del cabello, una herida que no cicatriza como cabría esperar o una lesión cutánea que cambia. Los síntomas nuevos o sin explicación merecen su propia valoración. La menopausia puede formar parte del contexto sin ser la respuesta a cada problema nuevo.
Preguntas frecuentes
¿Un complemento alimenticio sustituye a los estrógenos?
No. Los nutrientes y los productos botánicos no son intercambiables con la terapia hormonal prescrita.
¿Cómo elijo los complementos para mi rutina?
Parta de su preocupación real, su dieta, los productos que ya utiliza y cualquier indicación médica. Compare cada fórmula y su dosis indicada en la etiqueta con esas necesidades para tomar una decisión clara e individual.