Una nutrición adecuada favorece el funcionamiento normal del sistema inmunitario. Un buen plan combina comidas variadas y las necesidades específicas de nutrientes con el sueño, la vacunación recomendada y medidas prácticas para reducir la exposición a infecciones. Le explicamos cómo incorporar estas decisiones a su rutina.
¿Qué significa el funcionamiento normal del sistema inmunitario?
El sistema inmunitario incluye barreras como la piel y una red de células y señales. Sus distintas partes reconocen diferentes amenazas y responden a ellas. Los nutrientes contribuyen a funciones normales definidas dentro de este sistema. Los resfriados frecuentes u otras preocupaciones persistentes deben evaluarse en el contexto de su salud y su alimentación, para poder identificar adecuadamente cualquier necesidad de nutrientes.
Planifique comidas ricas en nutrientes
Combine de forma variada verduras, fruta, fuentes de proteínas, cereales integrales y otros alimentos que tolere. Los cítricos, los pimientos y el brócoli son fuentes prácticas de vitamina C; las legumbres, los frutos secos, las semillas, los huevos, el pescado u otros alimentos pueden aportar distintos nutrientes según su dieta. Una dieta restrictiva o una carencia diagnosticada pueden requerir un plan nutricional específico adaptado a sus necesidades.
¿Qué muestra realmente la investigación sobre la vitamina C?
La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. La investigación sobre la suplementación también analiza cuestiones concretas, como la duración de los resfriados con un uso regular o los resultados cuando la ingesta comienza después de que aparezcan los síntomas. Los hallazgos varían según la población y la pauta, así que lea cada resultado junto con la cantidad, el momento y los participantes estudiados.
No pierda de vista la prevención
Siga las recomendaciones de vacunación vigentes para su edad, su salud y su país. La higiene de manos y respiratoria, reducir el contacto cuando se está enfermo y una ventilación adecuada son medidas prácticas. Incluya el sueño y una alimentación adecuada junto con estas medidas. Si utiliza complementos, mantenga la vacunación recomendada y cualquier plan de atención para una enfermedad que afecte al sistema inmunitario.
Cuándo pedir consejo individual
Pida consejo si tiene infecciones recurrentes, inusualmente graves o persistentes, fiebre sin explicación o un cambio importante en cómo se siente. Las personas que toman inmunosupresores u otros medicamentos deben consultar los nuevos complementos con su equipo sanitario. Ante síntomas graves o que empeoran rápidamente, busque sin demora la ayuda médica adecuada.
Vitamina D3+K2: una cápsula cada cinco días
BMPHARMA Vitamin D3+K2 contiene 125 µg de vitamina D3 (5000 IU) y 100 µg de vitamina K2 MK-7 por cápsula. La pauta para adultos indicada en la etiqueta es una cápsula cada cinco días, no una al día. La vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. El producto contiene gelatina y no es vegano; no está destinado a niños ni al embarazo o la lactancia. Compruebe su idoneidad con un profesional, especialmente si toma anticoagulantes u otros productos con vitamina D.
Ingredientes completos y precauciones
Preguntas frecuentes
¿Qué describe una declaración sobre nutrientes y función inmunitaria?
Identifica la función reconocida de un nutriente en el funcionamiento normal del sistema inmunitario. La vitamina D y la vitamina C tienen esta función. Utilice la declaración junto con la cantidad diaria, las instrucciones y la información de idoneidad del producto al comparar opciones nutricionales.
¿A qué se refiere el umbral de 250 mg de EPA+DHA?
El umbral de 250 mg de EPA+DHA se refiere a la declaración sobre el funcionamiento normal del corazón. Se trata de una función nutricional distinta de la contribución de la vitamina D al funcionamiento normal del sistema inmunitario.