La alimentación puede influir en el acné en algunas personas. Adopte hábitos alimentarios cotidianos sostenibles y tenga en cuenta los patrones alimentarios que se repitan, junto con el cuidado de la piel y el consejo médico. Lea los resultados de la investigación en el contexto de la dieta, los participantes y los resultados concretos estudiados.
¿Qué dicen las pruebas sobre la carga glucémica?
Algunos estudios pequeños sugieren que una alimentación de menor carga glucémica puede reducir las lesiones de acné. Un ensayo de 12 semanas con 43 hombres jóvenes también implicó una pérdida de peso, por lo que no pudo separar con claridad el efecto de la dieta del de ese cambio. El NICE concluye que las pruebas son insuficientes para respaldar una dieta específica como tratamiento del acné. Los hallazgos prometedores y esa conclusión prudente pueden ser ciertos a la vez.
¿Deben evitar los lácteos todas las personas con acné?
No. Los estudios observacionales han relacionado el consumo de leche de vaca con el acné, incluidos distintos niveles de grasa de la leche. Una asociación no demuestra que la leche causara el acné de una persona concreta. Las pruebas sobre el yogur y el queso no son las mismas. No sustituya automáticamente la leche desnatada por leche entera como remedio contra el acné ni elimine un grupo de alimentos entero sin tener en cuenta la nutrición.
¿Cómo puede ser un cambio alimentario práctico?
Pruebe opciones corrientes y sostenibles: agua en lugar de algunas bebidas azucaradas; avena, legumbres o pan integral en lugar de algunos tentempiés refinados; comidas regulares con verduras y una fuente de proteínas. Se trata de una alimentación equilibrada, no de prohibir los hidratos de carbono. Si sospecha un patrón alimentario repetido, comente con un médico o dietista-nutricionista un cambio limitado y planificado en lugar de eliminar cada vez más alimentos.
¿Y el chocolate, el suero de leche o las cápsulas de omega-3?
Una tableta de chocolate no demuestra una causa, y las pruebas tampoco justifican declarar inofensivo cualquier producto de chocolate negro. Comente cualquier complemento o producto de suero de leche que parezca relacionado con un cambio, sobre todo si cambiaron varias cosas a la vez. Elija los complementos por su función nutricional y siga los cuidados adecuados para el acné. El ensayo de menor carga glucémica estudió un patrón alimentario en 43 hombres jóvenes durante 12 semanas; sus hallazgos se refieren a esa intervención dietética.
Mantenga los cuidados y el tratamiento en el plan
Utilice un limpiador suave y una crema hidratante y un protector solar no comedogénicos adecuados. Evite manipular las lesiones. El acné persistente, doloroso o que deja cicatrices merece consejo médico; el impacto emocional también es un motivo válido para pedir ayuda. La elección del tratamiento depende de la gravedad y de las circunstancias personales.
No intente imitar un medicamento con una dosis de vitamina
Un complemento de vitamina A no sustituye a un retinoide prescrito, y tomar dosis mayores no es una forma de reproducir ese tratamiento. Lleve todos sus complementos a la revisión de la medicación, sobre todo cuando se le prescriba un tratamiento para el acné. No retrase una atención eficaz mientras espera a que funcione una dieta restrictiva o una nueva cápsula.
Preguntas frecuentes
¿Qué papel tiene la nutrición en el cuidado del acné?
Una dieta equilibrada puede formar parte de su rutina junto con el cuidado de la piel y el tratamiento adecuados. El acné tiene varias causas y puede persistir a pesar de una buena nutrición. Revise el acné persistente con un médico y mantenga una alimentación adecuada y viable.
¿Debo esperar tres meses antes de pedir ayuda?
No si el acné es doloroso, deja cicatrices o afecta a su bienestar. Pida consejo cuando lo necesite; no haga depender el acceso a la atención de completar un experimento dietético.