Strava může u některých lidí akné ovlivňovat. Budujte udržitelné každodenní stravovací návyky a případné opakující se souvislosti se stravou zvažujte spolu s péčí o pleť a lékařskou radou. Výsledky výzkumu čtěte v kontextu přesné stravy, účastníků a sledovaných ukazatelů.
Co říkají důkazy o glykemické náloži?
Některé malé studie naznačují, že stravování s nižší glykemickou náloží může snížit počet akné lézí. 12týdenní studie u 43 mladých mužů však zahrnovala i úbytek hmotnosti, takže nedokázala čistě oddělit účinek stravy od této změny. NICE dochází k závěru, že důkazy nepostačují k doporučení konkrétní diety jako léčby akné. Slibné výsledky i tento opatrný závěr mohou platit současně.
Měl by se každý s akné vyhýbat mléčným výrobkům?
Ne. Observační studie spojily konzumaci kravského mléka s akné, a to i u různých obsahů mléčného tuku. Souvislost nedokazuje, že akné konkrétního člověka způsobilo mléko. Důkazy pro jogurt a sýr nejsou stejné. Nenahrazujte automaticky odtučněné mléko plnotučným jako prostředek proti akné a nevyřazujte celou skupinu potravin bez ohledu na výživu.
Jak může vypadat praktická změna stravy?
Vyzkoušejte běžné, udržitelné volby: vodu místo některých slazených nápojů; ovesné vločky, fazole nebo celozrnný chléb místo některých rafinovaných svačin; pravidelná jídla se zeleninou a zdrojem bílkovin. Jde o přístup vyváženého stravování, ne o zákaz sacharidů. Pokud máte podezření na opakující se souvislost s určitou potravinou, proberte omezenou, plánovanou změnu s lékařem nebo nutričním terapeutem, místo abyste postupně vyřazovali další a další potraviny.
A co čokoláda, syrovátka nebo kapsle s omega-3?
Jedna tabulka čokolády ještě neprokazuje příčinu a důkazy zároveň neopravňují prohlásit každou hořkou čokoládu za neškodnou. Pokud se zdá, že nějaký doplněk stravy nebo syrovátkový výrobek souvisí se změnou, proberte to, zejména pokud se změnilo více věcí najednou. Doplňky stravy vybírejte podle jejich výživové úlohy a u akné dodržujte vhodnou péči. Studie nízké glykemické nálože zkoumala způsob stravování u 43 mladých mužů po dobu 12 týdnů; její výsledky se týkají právě této stravovací intervence.
Nezapomínejte v plánu na péči a léčbu
Používejte jemný čisticí přípravek a vhodný nekomedogenní hydratační krém a opalovací krém. Nemačkejte si projevy akné. Přetrvávající, bolestivé nebo jizvící akné si zaslouží lékařskou radu; platným důvodem k vyhledání pomoci je i psychická zátěž. Volba léčby závisí na závažnosti a osobních okolnostech.
Nenapodobujte lék dávkou vitaminu
Doplněk stravy s vitaminem A není náhradou předepsaného retinoidu a vyšší dávky nejsou způsobem, jak tuto léčbu napodobit. Při kontrole užívaných léků uveďte všechny doplňky stravy, zejména pokud Vám byla léčba akné předepsána. Neodkládejte účinnou péči, zatímco čekáte, až zabere restriktivní dieta nebo nová kapsle.
Často kladené otázky
Jaké místo má výživa v péči o akné?
Vyvážená strava může být součástí Vašeho režimu spolu s vhodnou péčí o pleť a léčbou. Akné má několik příčin a může přetrvávat i přes dobrou výživu. Přetrvávající akné konzultujte s lékařem a zároveň udržujte své stravování dostatečné a zvládnutelné.
Mám čekat tři měsíce, než požádám o pomoc?
Ne, pokud je akné bolestivé, zanechává jizvy nebo ovlivňuje Vaši pohodu. Požádejte o radu, když ji potřebujete; nepodmiňujte přístup k péči dokončením stravovacího experimentu.