Una buena elección de complementos parte de su alimentación, su salud, sus medicamentos y el motivo por el que se lo plantea. Identifique la cuestión concreta —una carencia en la dieta, un síntoma o un objetivo de entrenamiento— y mantenga el apoyo nutricional separado del tratamiento hormonal o de fertilidad.
Empiece por la dieta y la carencia real
Tenga en cuenta lo que come habitualmente, las restricciones, la exposición al sol, los tratamientos prescritos y los complementos que ya toma. Una dieta vegana hace relevante planificar la B12; una dieta sin pescado plantea otra cuestión sobre los omega-3. Utilice esos datos para centrar su elección en el nutriente o la formulación que se ajuste a su alimentación.
El cansancio y la libido no son una prueba de testosterona
La falta de energía, los síntomas sexuales o el bajo estado de ánimo pueden tener varias causas. La Endocrine Society exige síntomas compatibles junto con una testosterona baja de forma constante y medida adecuadamente para el diagnóstico; un único resultado o los síntomas por sí solos no bastan. Sus recomendaciones actuales no respaldan el cribado poblacional en hombres sin síntomas. Comente sus inquietudes con un médico que pueda valorar si es adecuado hacer pruebas.
Distinga el apoyo nutricional del tratamiento hormonal
Que un nutriente intervenga en la fisiología normal no demuestra que tomar más eleve la testosterona por encima de un nivel normal ni que trate el hipogonadismo. Los estudios botánicos en grupos seleccionados tampoco establecen un tratamiento para todos los hombres. El tratamiento hormonal requiere una decisión individual sobre beneficios y riesgos, así como un seguimiento; los complementos no son intercambiables con él.
Mantenga la fertilidad y los problemas urinarios en el ámbito médico
Si no se produce el embarazo, la evaluación concierne a ambos miembros de la pareja. El momento depende de la edad, los antecedentes y los problemas conocidos; si hay factores de riesgo, pida consejo antes en lugar de esperar mientras prueba un complemento tras otro. Los nuevos síntomas urinarios también merecen una evaluación. No dé por hecho que un producto para la próstata, el selenio o una mezcla de antioxidantes en dosis altas sean un tratamiento preventivo probado.
Siga la prevención adecuada para usted
Comente los controles de presión arterial, los cribados y otras revisiones pertinentes según su edad, sus antecedentes personales y las recomendaciones locales. No existe un análisis de sangre completo anual universal que detecte la mayoría de los problemas ocultos. Consulte los síntomas persistentes y apóyese en la alimentación, el sueño, la actividad acorde a su capacidad y la ayuda para dejar el tabaco o el alcohol cuando proceda.
Compare ingredientes, porciones y precauciones
Lea las cantidades de nutrientes, el número de cápsulas, la porción real, los alérgenos y las precauciones. Elija una fórmula con una función clara en su plan nutricional y compárela con los productos que ya utiliza. Evite los nutrientes duplicados o los efectos estimulantes no declarados.
Preguntas frecuentes
¿Cómo creo una rutina diaria de complementos?
Identifique una necesidad nutricional concreta, compruebe la fórmula y la porción exactas, e incluya en la comparación los productos que ya toma.
¿Debo hacerme cada año una prueba de testosterona por mi cuenta?
Las recomendaciones citadas no respaldan, por lo general, el cribado rutinario sin síntomas. Un médico puede decidir si una prueba es adecuada para sus inquietudes.