Cuidar el corazón empieza por los riesgos y hábitos que puede evaluar: la presión arterial, los lípidos en sangre, el tabaco, la actividad física y la atención médica que quizá ya necesite. La nutrición forma parte de ese panorama. El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón; comparar sus cantidades diarias y el origen del aceite le ayuda a elegir una fórmula de omega-3.
Conozca las mediciones relevantes
Los resultados de presión arterial y de lípidos pueden ser anormales sin síntomas evidentes. Consulte qué controles son adecuados según su edad, sus antecedentes familiares y su salud, y acuerde qué significan los resultados. Una sola cifra de colesterol o la puntuación cardíaca de un dispositivo ponible no constituyen una evaluación cardiovascular completa. Una enfermedad ya diagnosticada requiere un plan de tratamiento individual.
Introduzca cambios prácticos que pueda mantener
Siempre que sea posible, consuma más verduras, legumbres, cereales integrales y grasas insaturadas adecuadas; compare la sal y las grasas saturadas en las etiquetas. Elija una actividad acorde con su capacidad y busque ayuda para dejar de fumar. El alcohol no es un tratamiento para la salud del corazón. El acceso, el trabajo y la enfermedad influyen en lo que es posible, por lo que un plan debe ser realista y no culpabilizador.
Planifique los complementos junto con el tratamiento prescrito
El EPA y el DHA tienen una función nutricional en el funcionamiento normal del corazón. Si utiliza medicamentos cardiovasculares, consulte con su médico la elección del complemento. Los medicamentos de omega-3 con receta y los complementos alimenticios no son intercambiables. No sustituya una estatina, un tratamiento para la presión arterial o un anticoagulante por un complemento.
Relacione cada fórmula con su finalidad nutricional
Empiece por el nutriente que desea incluir, su función y la cantidad por dosis diaria. En el caso de los omega-3, compare el EPA, el DHA y el origen del aceite. Revise los productos con vitamina D, magnesio o vitaminas B que ya toma, junto con sus medicamentos, para que la rutina completa se ajuste a sus necesidades.
Trate los síntomas urgentes como urgentes
Ante síntomas que sugieran un infarto, como un dolor u opresión nuevos en el pecho con falta de aire, sudoración o mareo, llame al 112 en la UE. Una dificultad repentina para hablar o la debilidad de un lado del cuerpo también requieren ayuda de urgencia. Unas palpitaciones nuevas o una falta de aire sin explicación merecen una valoración adecuada, no un experimento con complementos comprados por internet.
Compare las dos porciones de omega-3 de BMPHARMA
| Detalle de la etiqueta | Aceite de pescado / aceite de algas |
|---|---|
| Porción diaria | 1 cápsula de aceite de pescado / 2 cápsulas de aceite de algas |
| EPA y DHA | 500 mg de EPA + 250 mg de DHA / 200 mg de EPA + 600 mg de DHA |
| Cantidad de aceite | 1000 mg de aceite de pescado / 2000 mg de aceite de algas |
| Envase de 60 cápsulas | 60 / 30 porciones diarias |
| Origen y cubierta | Aceite de pescado, cubierta de gelatina bovina / aceite de algas, cubierta de origen vegetal |
- El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón
El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de EPA y DHA combinados. Ambas porciones indicadas en la etiqueta cumplen esta condición. Elija la fórmula de aceite de pescado o de aceite de algas según la fuente que prefiera y su rutina diaria de cápsulas.
Siga la etiqueta real y compare la idoneidad, no solo los miligramos. El aceite de pescado contiene pescado; la fórmula de algas ofrece una alternativa vegana. Estos productos no están destinados a niños ni a su uso durante el embarazo o la lactancia. Si toma medicamentos, tiene antecedentes de arritmia o tiene prevista una intervención quirúrgica, pida consejo profesional antes de usarlos. Los complementos no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.
Fórmula y precauciones del aceite de pescado · Fórmula y precauciones del aceite de algas
Preguntas frecuentes
¿Una cápsula de omega-3 sustituye a un medicamento para el corazón?
No. Una declaración sobre la función de un nutriente y la indicación terapéutica de un medicamento son cosas distintas.
¿Cómo elijo una rutina de omega-3?
Revise su dieta, su salud, sus medicamentos y los nutrientes que desea añadir. Nuestra dosis de aceite de pescado es de una cápsula al día; la de aceite de algas vegano, de dos. Compare el EPA, el DHA y la etiqueta completa para elegir el formato que le convenga.