Omega 3 kiezen: EPA, DHA, vorm en kwaliteit
Begin op de achterkant van de verpakking. De nuttige cijfers zijn EPA en DHA per aanbevolen dosering, niet het grootste getal op de voorkant. Controleer daarna de bron, de ingrediënten van de capsule, de testdocumenten en hoeveel doseringen u werkelijk krijgt. Met die details kunt u eerlijk vergelijken.
1. Vergelijk EPA en DHA, niet alleen het oliegewicht
Een capsule kan 1000 mg olie bevatten zonder 1000 mg EPA en DHA te leveren. Tel de twee vermelde hoeveelheden op, maar houd ook het DHA-cijfer apart. Vergelijk de aanbevolen dagelijkse dosering van verschillende producten: het ene merk kan één capsule vermelden, het andere twee of drie.
2. Kies een bron die bij uw voedingspatroon past
Visolie, krillolie en algenolie kunnen allemaal omega 3-vetzuren met lange keten bevatten. De bron alleen vertelt niets over de EPA:DHA-verhouding. Algenproducten kunnen alleen DHA of EPA en DHA samen leveren. Controleer voor een veganistische keuze zowel de capsuleomhulling als de olie; lees bij allergieën de volledige ingrediëntinformatie.
3. Begrijp TG, rTG en EE zonder universele rangorde
TG betekent triglyceriden, rTG opnieuw veresterde triglyceriden en EE ethylesters. Een onderzoek uit 2010 bij 72 vrijwilligers vergeleek gedurende twee weken dagelijks ongeveer 3,3 g EPA+DHA en vond verschillende bloedreacties tussen bereidingen. Dat levert geen universele vermenigvuldigingsfactor voor de opname van elke capsule op. De vorm, voeding en geteste formulering zijn van belang. TG is een nuttige specificatie, maar bewijst geen zuiverheid en maakt EE niet onwerkzaam.
4. Lees wat een kwaliteitsrapport werkelijk omvat
Zoek naar de naam van het product of ingrediënt, het batchnummer, de datum, het laboratorium, de geteste parameters en limieten. Een certificaat voor ruwe olie is niet hetzelfde als een rapport voor uw batch afgewerkte capsules. De IFOS-documentatie bij onze visolie betreft de grondstof; die mag niet worden omschreven als onafhankelijke test van elke afgewerkte BMPHARMA-batch. De monografie van GOED is een vrijwillige specificatie, geen certificaat voor elk product met een gerelateerd logo.
5. Behandel TOTOX als één resultaat, niet als kwaliteitsslogan
TOTOX combineert metingen van peroxide en p-anisidine: 2 × PV + pAV. De aangehaalde GOED-monografie uit 2021 stelt binnen haar toepassingsgebied een maximum van 26 vast, met methodologische kwalificaties voor producten zoals gearomatiseerde oliën. Ze definieert niet ‘onder 10 = premium’. Vraag welk monster wanneer is getest; alleen een laag getal stelt de hoeveelheid EPA/DHA of de afwezigheid van elke verontreiniging niet vast.
6. Vergelijk de kosten per aangegeven dosering
Deel de actuele verpakkingsprijs door het aantal dagelijkse doseringen. Voor onze verpakkingen van 60 capsules zijn dat 60 doseringen voor visolie en 30 voor algenolie. U kunt ook de kosten per gram EPA+DHA vergelijken, maar verhoog uw dosering niet alleen om overeen te komen met het cijfer op de voorkant van een ander product. Controleer de minimale houdbaarheidsdatum en bewaarinstructies voordat u meerdere verpakkingen koopt.
De twee BMPHARMA-formules op dezelfde basis
| Vergelijking | Omega 3-visolie | Omega 3 uit algen — life'sOMEGA |
|---|---|---|
| Aanbevolen dagelijkse dosering | 1 capsule | 2 capsules |
| EPA | 500 mg | 200 mg |
| DHA | 250 mg | 600 mg |
| EPA + DHA | 750 mg | 800 mg |
| Gewicht olie | 1000 mg visolie | 2000 mg microalgenolie |
| Bron | Peruaanse ansjovis | Schizochytrium sp.-microalgen |
| Capsuleomhulling | Softgel van rundergelatine | Plantaardige softgel |
| Geschikt voor veganisten | Nee | Ja |
| Verpakking van 60 capsules | 60 dagelijkse doseringen | 30 dagelijkse doseringen |
Bekijk de visolieformule · Bekijk de algenolieformule
Wat de cijfers van 250 mg werkelijk betekenen
| Toegestane voedingsstoffenclaim | Dagelijkse inname voor het gunstige effect |
|---|---|
| EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart | 250 mg EPA en DHA samen |
| DHA draagt bij tot de instandhouding van een normale hersenfunctie | 250 mg DHA |
| DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen | 250 mg DHA |
Beide hierboven aangegeven doseringen voldoen aan deze drie innamevoorwaarden. Voor de claims over hersenen en gezichtsvermogen is 250 mg DHA zelf vereist, niet slechts 250 mg EPA en DHA samen. Dit zijn claims over een normale functie, geen beloften om hartziekten te voorkomen of het geheugen boven de normale functie te verbeteren.
Controleer de geschiktheid voordat u een van beide producten inneemt
Beide producten zijn voedingssupplementen voor volwassenen. Volgens de etiketten zijn ze niet geschikt voor kinderen en niet tijdens zwangerschap of borstvoeding. Gebruik ze niet als u allergisch bent voor een ingrediënt en overschrijd de aangegeven dosering niet. Visolie bevat vis en rundergelatine; een veganistisch etiket op een algenproduct is geen garantie tegen elke allergie. Bespreek suppletie met een arts of apotheker als u geneesmiddelen gebruikt, vooral antistollingsmiddelen, een hartritmestoornis hebt of een operatie moet ondergaan. Voedingssupplementen vervangen geen gevarieerde voeding en gezonde levensstijl.
Veelgestelde vragen
Betekent duurdere olie altijd betere kwaliteit?
Nee. De prijs weerspiegelt meerdere zaken, waaronder concentratie, bron en verpakking. Specifieke, traceerbare resultaten zijn nuttiger dan een aanname op basis van de prijs.
Kunnen capsules toch een vissige oprisping veroorzaken?
Ja. De verdraagbaarheid verschilt, ook bij producten van goede kwaliteit. Volg het etiket en vraag advies bij aanhoudende klachten; een andere bron garandeert niet dat de oprisping verdwijnt.
Moet algenolie op kwaliteit worden getest?
Ja. Gecontroleerde teelt is een productiemethode, geen bewijs dat er geen ongewenste stoffen aanwezig kunnen zijn. Traceerbare specificaties en passende tests blijven belangrijk.
Omega 3 uitgelegd: ALA, EPA, DHA en dagelijkse inname
Bronnen en productbasis
De productvergelijking gebruikt de huidige etiketten voor 60 capsules. Het onderstaande onderzoek beschrijft voedingsstoffen of geteste bereidingen, niet klinische resultaten voor deze afgewerkte BMPHARMA-producten.