Folát je vitamin B9 a přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu. Kyselina listová a methylfolát jsou různé formy v rámci této skupiny vitaminů. Tento průvodce vysvětluje jednotlivé názvy, dávku 500 µg folátu v přípravku B-Complex a praktické body, které je dobré zvážit při výběru doplňku stravy.
Folát, kyselina listová a 5-MTHF: názvy
Folát je zastřešující pojem. Zahrnuje formy přirozeně přítomné v potravinách i formy používané v doplňcích stravy. Kyselina listová je oxidovaná forma, která se široce používá v doplňcích stravy a obohacených potravinách. 5-MTHF, nazývaný také methylfolát, je další forma používaná v doplňcích stravy a zároveň hlavní forma folátu cirkulující v těle.
MTHFR a zpracování kyseliny listové
CDC uvádí, že lidé s běžnými variantami MTHFR dokážou kyselinu listovou zpracovat. Aktivita enzymu se může lišit a doporučení ohledně formy a množství folátu by měla zohlednit Vaši celkovou situaci. Lékař dokáže interpretovat genetický výsledek společně s Vaším stravováním, zdravotní anamnézou a důvodem pro užívání doplňku.
Čím se methylfolát vyznačuje?
5-MTHF neboli methylfolát je hlavní forma folátu cirkulující v těle a používá se také v doplňcích stravy. B-Complex jej obsahuje ve formě Extrafolate-S® s deklarovaným množstvím 500 µg v jedné kapsli. Uvedená forma a zdroj Vám pomohou porovnat složení spolu se zbytkem přípravku a zamýšleným použitím.
A co folát ve stravě?
Folát dodává listová zelenina, fazole, čočka a další potraviny. Obohacené potraviny se liší podle země a výrobku, proto kontrolujte etiketu a nepředpokládejte, že jej obsahuje každá mouka nebo snídaňová cereálie. Referenční hodnota EU uváděná na etiketě doplňku stravy není individuálním výživovým doporučením; nezaměňujte ji s americkými údaji o dietních folátových ekvivalentech.
Plánování těhotenství je samostatné rozhodnutí
Když plánujete těhotenství, vyhledejte včas konkrétní doporučení ke kyselině listové u lékaře nebo v rámci národního zdravotnického systému. Doporučení CDC ke kyselině listové platí i pro osoby s běžnými variantami MTHFR; neměla by se přepisovat na doporučení nahradit kyselinu listovou jakýmkoli přípravkem s methylfolátem. BMPHARMA B-Complex není přípravek pro těhotné: podle etikety není určen pro období těhotenství a kojení.
Kdy vyhledat radu před přidáním folátu
Přetrvávající příznaky vyžadují vyšetření, nikoli odhad, že je folátu málo. Problémy s folátem a B12 se mohou překrývat a kyselina listová může zlepšit krevní obraz při nedostatku B12, aniž by odstranila jeho neurologické účinky. Pokud užíváte methotrexát, antiepileptika nebo jinou pravidelnou léčbu, zeptejte se na folát lékaře, který Vám léky předepsal; předepsané léky ani předepsaný režim užívání folátu sami neměňte.
Co obsahuje jedna kapsle B-Complex
| Živina | Množství a zdroj |
|---|---|
| Folát | 500 µg — 250 % RHP; 5-MTHF ve formě Extrafolate-S® |
| Vitamin B12 | 100 µg — 4000 % RHP; methylkobalamin |
B-Complex kombinuje všech osm vitaminů skupiny B s cholinem, inositolem a PABA jako dalšími složkami. Veganské balení obsahuje 60 kapslí z HPMC; při jedné kapsli denně vystačí na 60 denních dávek. Množství folátu a B12 v tabulce jsou uvedena v mikrogramech (µg).
Jedno ze schválených tvrzení o živinách, které se k tomuto přípravku vztahuje, zní:
Folát přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu.
B-Complex spojuje osm vitaminů skupiny B v jedné denní kapsli. Porovnejte tento kombinovaný přístup s cíleným doplňkem jedné živiny podle svých potřeb. Zkontrolujte doplňky stravy s překrývajícím se složením a jejich celková množství, včetně B6; pokud Vám byl diagnostikován nedostatek, vyžádejte si individuální plán.
Prohlédněte si úplné složení a etiketu přípravku B-Complex
Přečtěte si celé složení a upozornění
Nepřekračujte jednu kapsli denně. Není vhodné pro děti, těhotné a kojící ženy ani pro osoby alergické na kteroukoli složku. Pravidelně užívané léky a zdravotní potíže proberte s lékařem nebo lékárníkem. Před krevními testy informujte laboratoř, že přípravek obsahuje biotin. Uchovávejte mimo dosah malých dětí. Doplněk stravy nenahrazuje pestrou, vyváženou stravu a zdravý životní styl.
Často kladené otázky
Je folát totéž co vitamin B9?
Ano. Folát je název pro skupinu vitaminu B9, která zahrnuje kyselinu listovou a 5-MTHF jako různé formy.
Dokazuje vysoká hodnota homocysteinu nedostatek folátu?
Ne. Může ji ovlivnit stav vitaminu B12 a další faktory. Nechte si výsledek vyložit v souvislostech, místo abyste podle něj volili vysoce dávkovaný přípravek s folátem.
Může tento B-Complex nahradit doplněk stravy pro těhotné?
Ne. Podle etikety není určen pro období těhotenství a kojení. Vyžádejte si konkrétní plán vhodný pro toto období.
Přečtěte si kompletního průvodce osmi vitaminy skupiny B