Hořčík vybírejte podle jeho sloučenin, množství elementárního hořčíku a denní dávky. Citrát, glycinát, malát a oxid označují různé sloučeniny. Řádek s výživovými údaji ukazuje, kolik elementárního hořčíku přípravek dodává, a je proto praktickým výchozím bodem pro porovnání složení a volbu Vašeho režimu.
Elementární hořčík versus hmotnost sloučeniny
Sloučenina hořčíku obsahuje hořčík a další chemické složky. „1000 mg citrátu hořečnatého“ a „1000 mg hořčíku“ proto neznamenají totéž. Hledejte řádek s výživovými údaji, který uvádí množství hořčíku a jeho procento referenční hodnoty příjmu (RHP).
RHP hořčíku pro označování v EU činí 375 mg; jde o referenční hodnotu sloužící k uvádění množství živin. Váš celkový příjem zahrnuje stravu i doplňky stravy. Zdrojem ve stravě jsou ořechy, semínka, luštěniny, celozrnné obiloviny a zelená zelenina.
Běžné formy: co název vyjadřuje
| Forma | Chemický popis | Užitečná kontrola etikety |
|---|---|---|
| Citrát | Hořečnatá sůl kyseliny citronové | Elementární množství v doporučené dávce |
| Glycinát / bisglycinát | Hořčík vázaný na glycin | Zda jde o směs; úplný seznam složek |
| Malát | Hořečnatá sůl kyseliny jablečné | Elementární hořčík v doporučené dávce |
| Taurát | Hořčík vázaný na taurin | Deklarovaný hořčík a případně samostatně uvedený taurin |
| Laktát | Hořečnatá sůl kyseliny mléčné | Úplný seznam složek a informace o alergenu mléko |
| Oxid nebo chlorid | Anorganické sloučeniny hořčíku | Přečtěte si přesné složení a pokyny |
Označení „organický“ popisuje chemickou povahu těchto sloučenin hořčíku. Při výběru složení porovnejte uvedené sloučeniny, množství elementárního hořčíku v dávce a to, jak Vám přípravek vyhovuje. Směs, jako je MagActive, spojuje v jednom přípravku několik konkrétně uvedených forem.
K čemu může hořčík přispívat
- Hořčík přispívá k normální činnosti svalů.
- Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Díky těmto výživovým úlohám stojí za to zohlednit hořčík při plánování příjmu z hlediska normální činnosti svalů a snížení míry únavy a vyčerpání. Porovnejte množství elementárního hořčíku a dalších živin v dávce uvedené na etiketě a zohledněte i svou stravu.
Čtyři formy v přípravku MagActive
MagActive spojuje taurát, laktát, citrát a malát hořečnatý. Tři kapsle dodávají 300 mg elementárního hořčíku a 3 mg vitaminu B6. Složení používá veganskou kapsli z HPMC a akáciovou vlákninu jako plnidlo.
Užívejte tři kapsle denně a zapijte je vodou, jak uvádí etiketa. Tato denní dávka dodává 300 mg hořčíku. Balení 90 kapslí obsahuje 30 denních dávek.
Množství a snášenlivost: důležitý rozdíl
Hořčík z doplňků stravy může způsobit průjem nebo jiné zažívací potíže. Pokud máte onemocnění ledvin nebo užíváte léky, poraďte se před užitím s odborníkem. Hořčík může ovlivňovat působení některých antibiotik a bisfosfonátů; potřebný odstup závisí na konkrétním léku, proto se řiďte jeho pokyny a radou lékárníka.
Často kladené otázky
Jak mohu hořčík zařadit do svého režimu?
Při plánování vycházejte z dávky uvedené na etiketě: MagActive dodává 300 mg hořčíku ve třech kapslích denně zapitých vodou. Hořčík přispívá k normální činnosti svalů a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Přetrvávající nespavost si zaslouží odpovídající vyšetření.
Proč zvolit komplex čtyř forem?
MagActive spojuje v jednom složení taurát, laktát, citrát a malát s vitaminem B6. Je to praktická volba, pokud chcete tyto čtyři pojmenované formy hořčíku v jasně stanovené denní dávce.
Mám hořčík užívat večer?
Zvolte čas, který odpovídá pokynům k dávkování přípravku a případnému potřebnému odstupu od léků. U přípravku MagActive se řiďte doporučením tři kapsle denně zapít vodou a dodržujte dávku uvedenou na etiketě.
Mohu kombinovat více přípravků s hořčíkem nebo vitaminem B6?
Celková množství nejprve zkontrolujte se zdravotnickým odborníkem. Započítává se i hořčík a vitamin B6 v jiném multivitaminu nebo doplňku stravy.
Než si vyberete
Prohlédněte si úplné složení a etiketu přípravku MagActive. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Není vhodné pro děti, těhotné a kojící ženy ani pro osoby alergické na kteroukoli složku. Uchovávejte mimo dosah malých dětí. Doplňky stravy nenahrazují pestrou, vyváženou stravu a zdravý životní styl.